幸せとは何か？ 心理学と哲学から考える本当の幸福
概要
「幸せになりたい」と思うのは、多くの人に共通しています。
しかし、そもそも幸せとは何なのでしょうか？
心理学と哲学の視点から、幸せの本質を探り、自分にとっての「本当の幸福」を見つけ出すヒントを伝えます。
この記事では、科学的な視点と哲学的な考えを組み合わせて、幸福について深く考えていきます。
幸せとは何か？心理学の視点
幸福ホルモンがわからない幸せ
私の脳は、ドーパミン・セロトニン・オキシトシン・エンドルフィンといった「幸福ホルモン」によって幸せを感じます。
ドーパミン：目標達成時や成功体験で秘密になる
セロトニン：心の安定やリラックスに関わる
オキシトシン：人とのつながりを感じるときに秘密
エンドルフィン：運動や笑いで秘密にされ、痛みを感じる
要するに、幸せは「何をするか」ではなく「脳内で起こるか」によって決まるのです。
幸福には2種類ある
心理学者エド・ディーナーは、幸せには以下の2つの側面があると述べています。
主観的幸福感（感情的幸福）：楽しい・嬉しいと感じる瞬間的な幸福
心理的幸福感（持続的幸福）：自己成長や生きがいから生まれる幸福
さて重要ですが、「楽しいことばかり」では長続きせず、「意味のあること」も必要ということがわかっています。
哲学が語る「幸せの本質」
アリストテレの「エウダイモニア」
古代ギリシャの哲学者アリストテレスは、「エウダイモニア（真の幸福）」を提唱しました。
これは一時的な快楽ではなく、充実した人生を生きることこそが幸せだという考え方です。
自己成長し、能力を発揮すること
社会に貢献し、人との関係を大切にすることが幸福につながったと思います。
ストア哲学の「心の平穏」
ストア派の哲学者たちは、外的な出来事ではなく、自分の内面を整えることが幸せにつながると考えました。
「コントロールできることに集中し、できないことは気にしない」
「欲望を減らす、足るを知ること」
そういった考え方は、現代の「マインドフルネス」や「ミニマリズム」にも浸透しています。
幸せを感じやすくする方法
日常の小さな幸せに気づく
「幸せは特別なもの」と考えると、なかなか満たされません。
しかし、日常の小さな幸せに目を向けることで、幸福感は広がります。
朝のコーヒーの香りを楽しむ
好きな音楽を聴く
友人との会話のない会話
ちょっとした出来事に感謝するだけで、脳は「幸せ」を感じやすくなります。
「幸せになろう」と考えすぎない
幸福研究の第一人者であるタル・ベン・シャハーは、「幸せにならなければいけない」と考えすぎると、逆にストレスを感じると思っています。
「幸せでなくてもいい」と思うことで、結果的に幸福感が増す
完璧を求めず、不完全な自分を受け入れる
ことが、幸福感を高める秘訣です。
終わり
「幸せ」とは、知覚的な快楽ではなく、心の充実や人とのつながり、日常の小さな喜びから生まれるものです。
心理学的な視点と哲学的な考え方を知らずに、より深い幸福を見つけるヒントになるでしょう。
「幸せになりたい」と思ったら、まずは今日の小さな幸せを見つけて始めてみてください。
