AIが【不安だから、外出できないのではない。外出したくないから、不安を作り出しているのだ。「外出しない」という目的が先にあるのだ。】のキーワードで考えてくれました。
パート1
外出し、友人と会うことができる、こうした課題にはどのように対応していますか？
多くの人が、バーに座って社交的になれるという幻想を抱いていると思いますが、実際には、誰かを見つけるために多くの作業が必要です。
相手を見つけるのは大変なことですから、バーに行って楽しむにも大変な努力が必要です。
ただ、人を見つけるために労力を費やすということを意識しなければならない。
多くの人は、そのような努力をしたくないと思われることもあると思うんです。
"これからバーに出かけて楽しいから、大きな無駄にはならないよ "と言ってはダメなんです。
人間関係には責任がありますから、時には労を惜しまず、努力しないと出会えないということを自覚しなければいけないと思います。
それが、本当に誰かと出会うための唯一の方法なのです。
街がそのような方向に向かい始めているのは、本当に喜ばしいことです。
出会いの場となるバーも増えてきました。
街で出会いの場を求める人が増えてきたことは、とてもエキサイティングなことです。
こうした出会いのための取り組みには、いろいろなやり方があります。
出会いの場であるバーがあってもいいし、街中に出会いの場があってもいいし、街中で何かやってもいい。
いろいろな選択肢がありますが、私が思うに、出会いのために努力をすること、そして、誰かに出会ったら、次は会うために努力をするようになるのではないでしょうか。
会うのであれば、飲みに行く努力をしなければなりません。
面白いのは、年齢が上がるにつれて、誰かと出会うために何をすべきかという価値観が形成されていくことです。
例えば、「社会生活をスタートさせるために、バーに行く必要がある」と思うかもしれません。
不安だから出歩けないのではありません。
出かけたくないからこそ、不安を生むのです。
という目標があります。
パート2
外に出て、ただ何かをすること。
何をしなければならないかではなく、自分がやりたいと思うことに集中すること。
あなたは怠けているのではなく、自分がやりたいと思うことをやっているだけなのです。
あなたのゴールは、ただ座ってそれをやり始めることです。
自分でやってもいいし、誰かにやってもらってもいい。
ただ、やるだけです。
少しプレッシャーを感じるかもしれませんが、それは過ぎ去ることです。
あなたは特に何かをするわけではありません。
ただ座って、自分のやりたいことをやっているのです。
私たちの社会には、外に出て「何かをしなければ」という傾向がありますが、物事の真実は「やりたくない」ということなのです。
ずっと頭の中にいて、何もしていないのです。
外に出て、ただ座って何かをするのは良いことです。
外に出て、ただ座って何もしないこと。
ただ座って、何もしないことです。
立ち止まり、呼吸し、リラックスする。
何もしないことを始めると、どこにも行けなくなりますし、何かをすることになります。
ただ座って何もしないことに害はありません。
あなたはただ座って何もしていないだけです。
ただ何もしないのは、目標ではありません。
ゴールは、ある地点まで行って、それで終わりです。
自分でやってもいいし、誰かにやってもらってもいい。
ただ、やるだけです。
少しプレッシャーを感じるかもしれませんが、それは過ぎ去ることです。あなたは特に何かをするわけではありません。ただ座って、自分のやりたいことをやっているだけです。あなたが何もしていない限り、それは良いことです。
外に出て、ただ座って何もしないこと。
そして、退屈して、外に出たり、何かしたくなったら、座って何もしないことです。
そして、また退屈になったら、座って何もしないこと。
あなたはただ座って、何もしないのです。
あなたは何をしているのですか？退屈だから、座って何もしない。
それは悪いことではありません。ただ座って、何もしない。
ただ座って何もしないのは、目標ではありません。
目標は、ただある地点まで行って、それで終わりです。
目標に挑戦すること、そして、それをあきらめること
パート3
もしあなたが自信と自尊心を築きたいのなら、コンフォートゾーンを離れる必要があります。
コンフォートゾーンを出るには、自分自身に頼るのではなく、行動を起こさなければなりません。
ノーという言葉を、行動への呼びかけ、目標を持った言葉にしなければならないのです。
決断し、行動しなければならないのです。
しばらくの間、休んでください。
散歩をする。
自然の中で過ごす。
普段やらないことをやってみる。
教室に通う。
ボランティアに参加する。
自分ができると思うことをする。
完璧を目指すのではなく、自信と自尊心を育み、目標を達成することが大切です。
ノーの罠にかからないようにする
私はいつもかなり自意識過剰です。
書く価値のあることを言ったことがないように思います。
批判されるのが怖くて、批判されるのが怖くて、つい口数が少なくなってしまうのです。
でも、私が言うことのほとんどは、どうでもいいことなんです。
僕にとって重要なことを言ったこともある。
でも、その一方で、どうでもいいようなことも言ってきた。
だから、深く考えるまでは何も言ってはいけない。
言いたいことは言えるけど、大事なことは言えない。
言ってはいけないとわかっていても、ついつい言ってしまうという会話を何度も経験したことがあります。
これはまさに「ノー」の罠の例です。
何かに対して「ノー」と言い続ければ、それが難しくなります。
ちょっと時間をとって考えてみてください。
どちらがより成功すると思いますか？何も言わない人と、何でも言う人。
私は、子どもたちがイライラしているときに、このエクササイズをするのが好きです。
最後に自分にとって重要なことを言ったかどうか、考えてみるように言うのです。言葉だけで、口調は問わない
パート4
"この問題を抱えている人たちを見ると、彼らはこのような状態であるがゆえに なぜなら、彼らはストレスを抱えていて、日常的にうまく機能していないからです。
だから、彼らのどこが悪いというわけではなく、他の人とは違うだけなのです。問題はあなたにあるのではないのです。"
"あなたがすべきことは、どうすればリラックスできるかを考えることです。
私が本当に伝えたいのはそれだけです。
自分をリラックスさせることが重要で、そうすれば、他のすべてのことに対処できる状態になります。"
"人生を歩んでいくためには、自分をリラックスさせる方法を知らなければならない"
"達成できることはたくさんある、それはただ進み、起こっているすべてのことを手放すことだ
