幸せを感じる方法リスト
🌞 日常で簡単にできる幸福習慣
朝日大胆な☀️（セロトニンが分泌される、気分が安定）
感謝の気持ちを持つ🙏（毎日3つ「ありがたいこと」を書く）
笑う😂（脳が「楽しい」と静かし、幸福ホルモンが分泌）
好きな香りを楽しむ🌿（アロマやコーヒーの香りでリラックス）
動物と感動合う🐶🐱（ペットや動物動画で癒やされる）
💡心の持ち方で変わる幸福感
完璧主義をやめる🛑（「十分できた！」と考える）
比較できる⚖️（SNSで他人と比べない）
ポジティブな言葉を使う🗣️（「楽しい」「嬉しい」を口にする）
小さな成功を喜ぶ🎉（1日1つ「できたこと」を振り返る）
「今ここ」に集中する🌿（過去や未来に決めず、目の前のことを楽しむ）
🏃♂️体を動かして幸福度UP
軽い運動をする🏃♀️（散歩やストレッチで気分スッキリ）
深呼吸をリラックスする🌬️（息をゆっくり吸って吐くだけで）
好きな音楽を聴く🎵（心を落ち着ける効果あり）
マッサージやストレッチをする💆♂️（身体が緩むと気分も上がる）
温かいお風呂に入る♨️（リラックス効果抜群）
🍀 幸せを感じる行動
近い人と話す📞（孤独を感じると幸福度が下がる）
人に親切にする💖（他人を助けると自分の幸福度も上がる）
趣味に没頭する🎨（好きなことをすると脳が快楽を感じる）
美味しいものを味わう🍰（食べることは幸せを感じる基本）
新しいことに挑戦する🚀（新しい刺激が幸福感を高める）
🌎環境を整えて幸せになる
部屋を片付ける🏡（スッキリした空間は心を落ち着ける）
自然に触れる🌳（公園を散歩するだけで気分が晴れる）
好きな色を身につける🎨（色の影響で気分が変わる）
そこそこにSNSから離れる📵（情報過多はストレスのもと）
幸せな気持ちになれる写真や動画を見る📸（過去の楽しい思い出を振り返る）
🛏️夜のリラックスタイム
寝る前にポジティブなことを思い出しました🌙（「今日の先生のこと」を3つ考える）
読書をする📖（心を落ち着ける効果あり）
寝る前に見れない📵（ブルーライトが睡眠を忘れる）
リラックスできる音を聞く🌊（波の音や雨の少し心を落ち着ける）
しっかり睡眠🛌（睡眠不足は幸福度を下げる）
どれかひとつでも試してみると、日常が少しずつ幸せに感じられるかも知れません😊✨
