毎日がちょっと幸せになる習慣：今日からできる簡単な工夫
概要
「なんとなく毎日が猶予」
「幸せを感じる時間が少ない」
そんなふうに思うことはありませんか？
実は、幸せは特別な出来事ではなく、日々の小さな習慣の積み重ねで生まれるものです。
朝の過ごし方で幸福度が変わる
朝日を浴びる
朝起きたら、カーテンを開けて太陽の光を当てましょう。朝日を浴びると「セロトニン」という幸せホルモンが分泌され、気分が明るくなります。
ベッドの上で深呼吸する
起きてすぐにスマホをチェックするのではなく、目を閉じて深呼吸を3回してみましょう。 たったこれだけで、副交感神経が働き、リラックスした状態で1日をスタートできます。
「今日の楽しみ」を考える
「お昼に好きなものを食べる」「帰りにお気に入りのカフェに寄る」など、小さな楽しみを１つ決めると、１日が前向きになります。
人間関係をより良くする習慣
1日1回「ありがとう」を言う
誰かに感謝の言葉を伝えるだけで、幸福度が高まることが研究で明らかになっています。
他人と比較的時間を減らす
SNSを見ると、ちょっと他人の生活と比べて落ちてしまうこともあります。**「他人は他人、自分は自分」**と意識して、かなり時間を減らしましょう。
大切な人に短いメッセージ
家族や友人に「元気？」とLINEだけでも、つながりを感じて心がこもっています。
1日の終わりを幸せにする習慣
「良かったこと日記」をつける
寝る前に、その日にあった先生のことを3書くだけで、ポジティブな気持ちになりやすくなります。
寝る前の1時間はスマホを見ない
ブルーライトは睡眠の質を下げるため、寝る前に本を読んだり、ストレッチをするのがおすすめです。
「今日もよく頑張った」と自分を褒める
「今日は完璧じゃなかった…」ではなく、「よく頑張った！」と自分に声をかける習慣を持つと、自己肯定感が高まります。
まとめ
幸せは特別な出来事ではなく、小さな習慣の積み重ねで作られます。
朝日フラッシュレートする、感謝を伝える、寝る前にポジティブなことを考える
これらの小さな行動を意識するだけで、毎日が少しずつ幸せに変わっていきます。
ぜひ今日から試してみてください！
