あなたは、自分の思考のクセを考えた事はありますか？ 認知行動療法の基礎を学び、自分の心の受け止め方を考えましょう 受け止め方を、変えることによって、過剰に心が不安になりにくくなります。 認知行動療法とはうつ病、パニック障害、強迫性障害等の不安障害に有効な心理療法です。 認知とは、事実を受け止める事、事実があり、事実の捉...

ストレスを感じたり生きづらいと感じたことはないですか？ ストレスを軽減するコツを紹介します。 1　仕事を抱え込まない 「仕事は仕事」と割り切るのが一番です 私の課題でもありますが、人が働くうえで仕事の悩みは大変ストレスになるのです。 割り切るコツは、電気を付ける「スイッチ」をイメージし仕事はONで仕事が終わるとスイッチ...

あなたはカウンセリングに抵抗感はないですか？ どんなことをするか、知っていると安心してカウンセリングを受けられます。 日常生活に取り入れるだけで、うつのリスクを軽減します。 うつ病の精神療法 一般心理療法 きっかけを探る ・どんな両親のもとに育ったか？ ・どんな家庭だったのか？ ・どんな思い込みにしばられてきたのか？ ...

あなたは悩みをずっと引きずっていませんか？ 私のカウンセラーの先生に学んだ事です 私もよく悩んでしまうので先生に方法を教えて頂きました。 クヨクヨからの脱出方法 ・解決策を考えてみる 時間を決めて、思いっきり解決策を考える。 答えがでない悩みもあるのでその時はあきらめる。 悩みは紙に書いて、考えが堂々巡りにならないよう...

あなたは自分の性格を変えたいと思ったことはないですか？ NLPで少しでも自分が好きになるようなヒントを書いていきます。 ・サブモダリティの変換 イメージを明確にして定着、書換えをしていきます 良いイメージや苦手意識が無意識下にプログラム化されているものです 五感情報を変えていく事で苦手意識の克服や良いイメージをインプッ...

あなたはコミュニケーションがスムーズにできていますか？ NLPを学び、実生活に応用すると人間関係がスムーズになる方法です NLPコミュニケーションの過程 ペーシング⇒ラポール⇒リーディング⇒相手の変化 ⇑　　　　　⇑　　　　　⇑ キャリブレーション ペーシング(信頼を築く)を実行し ラポール(信頼関係を築いた状態)...

あなたは自分に自信を持っていますか？ 私は、自信を無くしたときに下記の方法で自信を取り戻しました。 NLPとはコミュニケーション、能力開発、心理療法の技法で【神経言語プログラミング】と言われる実践的な心理学です。 脳の取り扱い説明書といわれ、神経(五感)と言語を用いて脳に行動、思考をプログラムしていきます。 人間の行動...

記憶していたいと思っても、すぐに忘れたりしていませんか？ インプットとアウトプットを意識すると忘れにくくなります。 今回はアウトプットの重要性を書いていきたいと思います 【インプット】(入力) 情報や学習で覚えたことをインプット ・見た情報、聞いた情報だけでは、記憶定着率が悪い テレビ等で情報を取り込んでもすぐに何を見...

サラリーマンの永遠の課題【職場のストレス】について考えましょう ・自分がストレスに弱いことを自覚する 一番怖いのはストレスの自覚がない事です ストレスで自分の体に不調が出ていないか意識しておく 呼吸が浅くなる 動悸がする 物覚えが悪くなる 疲れやすい 胃がきりきりする 手が痺れる　等普段から気を付けるようにしておく 上...

世界三大幸福論の一つ 幸福の獲得が目的で実践的　究極のポジティブシンキング 幸福になれた理由 「自分が望んでいる何かを発見して徐々にこれらのものを獲得した」 「望んで出来るものと出来ないものを上手に分けた」 得られないものは諦める 「自分の欠点に無関心になり注意を外の物事に集中する」 不幸な人は、不幸を自慢する 不幸な...