今回は【マインドフルネスストレス低減法】のお話になります。
参考書籍【なぜ僕らはこんなにも働くのだろうか】
(興味があれば読んで見てください)
・マインドフルネスとは？
その瞬間に集中して全力を傾けること
1.マインドフルネスの効果
仏教思想や修行法をプログラム化して問題解決に役立てる
ポイント
マインドフルネスの効果を信じて実行すると効果が上がる
2.マインドフルネスの種類
・食べる瞑想
料理の観察、食べる、味わうに意識を集中する
・呼吸の瞑想
自分の呼吸に意識を集中する
・正座瞑想
正座をして体の軸を一直線にして瞑想する
・ボディスキャン
体全体に部位一つ一つに意識を向ける
・ヨーガ瞑想法
呼吸と身体の動きに意識を集中する
・歩行瞑想
歩きながら呼吸、足の裏に意識を集中する
興味のある瞑想がおありなら本を手に取って見ていただけたらと思います。
