ストレスを感じたり生きづらいと感じたことはないですか？
ストレスを軽減するコツを紹介します。
1 仕事を抱え込まない
「仕事は仕事」と割り切るのが一番です
私の課題でもありますが、人が働くうえで仕事の悩みは大変ストレスになるのです。
割り切るコツは、電気を付ける「スイッチ」をイメージし仕事はONで仕事が終わるとスイッチをOFFにすると切り替えやすいです。
2 健康に気を遣う
適度な栄養摂取、適度な運動を心掛ける。
3 無理しない
自分では無理をしていないと、思っていても心身に負担がかかっていることは、よくあることです。
心身に耳を傾けて体調を探る習慣をつけましょう。
4 意識して休養を取る
何かに夢中になると、休むことがおろそかになりやすいので気をつけましょう。
5 睡眠に気をつかう
質の良い睡眠は、諸説ありますが、自分に合った方法で快眠する
私はシンプルに、【夜11時に就寝し朝6時30分に起きると決め、起きると太陽を浴びる】を習慣にしています。
6 完璧にしないといけないと言う価値観をやめる
完璧主義は、価値観、脅迫観念、性格と複雑ですが、ともかく少し妥協を覚えて、ストレスを軽減しましょう。
7 目標のハードルを下げる
すこし完璧主義と似ていますが、ハードルが高いと、今とのギャップで苦しみストレスを感じるので、ハードルを下げて今の自分の良いところを見つけましょう。
8 好きな事や、趣味を満喫する
基本的な、ストレス解消で時間を忘れる位やりたいことがあればいいですね。
9 自分の考えを柔軟にする
自分の価値観で物を考えていると、自分の物差しで良い悪いを計ってしまうので、好き嫌いが生まれます。
好き嫌いが生まれると、嫌いな事に興味が持てなくなるので、もったいないですね。
10 アルコール、たばこに頼らない
依存性があるものは、続けていても、感覚が慣れてしまいストレス解消どころか、体を蝕んでいきます。
11 人との距離を適当に保つ
ストレスの大半は、人間関係の悩みと言われるくらい人間関係は重要になってきます。
コミュニケーション能力えお高めることで、相手との摩擦を減らしストレスのリスクを減らしましょう。
まとめ
普段の生活で、気にしていたら、少しでも生きやすくなると思います。
